Onze groepslessen
De groepslessen van de Sportpleats zijn voor iedereen. Voor een flinke inspanning bij bootcamp of juist ontspanning bij yoga.
Wij werken met kleine groepen en vinden persoonlijk contact belangrijk.
Bootcamp
Wordt lichamelijk en geestelijk gezond door deze uitdagende les in de buitenlucht. Deze les geven we ook in Wergea
BBB
Spierkracht, balans en conditie. Pak de 3 belangrijkste B's van je lichaam aan en verbrand veel calorieën.
Yoga
Yogastudio Leeuwarden Zuid is onderdeel van de Sportpleats. Verbeter ook jouw gezondheid met yoga.
Kids
Bewegen is gezond!
Wij bieden leuke sportieve activiteiten
voor kinderen van 6 tot 12 jaar oud.
Piloxing
Piloxing is een mix van Pilates voor de flexibiliteit en spierbouw en boksen voor de snelheid en behendigheid.
Body & Mind
Pilates met een vleugje yoga en tai chi. Verbeter je lichaamshouding en vergroot je kracht, stabiliteit en balans.
ZwangerFit
Een zwangerschapscursus, waarbij je onder deskundige begeleiding kunt blijven sporten en goed wordt voorbereid op de bevalling.
Wat klanten over ons zeggen:
Nog nooit is het mij gelukt om een sport vol te houden, maar met recht mag ik mezelf nu sportief noemen. Ik bootcamp al bijna 4 jaar met erg veel plezier bij de Sportpleats!
Moniek Duijster
Sporten, dichtbij in onze eigen wijk, voor mij hoort dat bij het ‘wijkgevoel’. Dat ondersteun ik van harte en daar wil ik graag onderdeel van zijn.
Gerda Hamersma
1x per week doe ik mee aan bootcamp en dat ervaar ik als zeer leuk op zowel sportief gebied als sociaal gebied! Een leuke groep waar ook elke week een intensieve training wordt gegeven!
Arnold Terpstra
Bootcamp
Bootcamp maakt je lichamelijk en geestelijk gezond door doelgericht, verantwoord, gevarieerd, uitdagend en gezamenlijk buiten te sporten.
Bootcamp is doelgericht en verantwoord sporten
Gedurende de lessen is er oog voor techniek, uitvoering en jouw voortgang. Hierbij houden we rekening met de verschillende verbrandings-mechanismen. Daardoor komen de accenten bij de trainingen op verschillende punten te liggen, zodat jij doelgericht aan het sporten bent!
Bootcamp is variatie en uitdaging bij iedere training
Tijdens de trainingen besteden we aandacht aan een goede warming-up, werken we aan onze core stability, strength, endurance, challenge en sluiten we af met een cooling down. Hierbij ligt de uitdaging voor iedereen verschillend en voer je de oefeningen in je eigen tempo uit. De trainingen zijn nooit hetzelfde doordat we variëren met diverse oefeningen en materialen.
Bootcamp is lichamelijk en geestelijk gezond & fit
Buiten sporten in de frisse lucht zorgt al snel voor een geestelijke gezondheid. Je daagt jezelf uit om door weer en wind, een uur lang uitdagend te werken aan het versterken van je romp en alle grote spiergroepen. Door intensieve interval- en duurtraining zul je merken dat je je snel lichamelijk fit voelt. En blijft!
Piloxing
Piloxing is een intensieve, swingende en uitdagende groepsles. De naam is afgeleid van Pilates en Boxing. De Pilates oefeningen zorgen voor flexibiliteit en spieropbouw, terwijl het boks gedeelte voor wat meer pit en snelheid zorgt. Plezier mag uiteraard ook niet ontbreken in deze les. Daarom worden de pilates en boks oefeningen afgewisseld met danspassen.
Hoe ziet een les eruit?
Piloxing is een training waarbij snelheid, flexibiliteit, behendigheid en spieropbouw allemaal aan bod komen. Het motto is “Sleek, Sexy en Powerful”. De les wordt in hoog tempo afgewerkt, waardoor je weinig rustmomenten hebt. Het is dus een training waar je zowel aan je conditie en spieropbouw werkt. Tijdens een Piloxing workout verbrand je maar liefst 800 tot 1000 calorieën!
Body & Mind
Body & Mind is pilates met yoga en tai chi. Je oefent onder meer gecontroleerd ademhalen, verbetering van flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie.
Pilates en Yoga
De bewegingen worden volgens de Pilatesprincipes beheerst en nauwkeurig uitgevoerd. Daarnaast doe je eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen.
Vanuit een goede lichaamshouding worden alle spiergroepen geactiveerd, spieren worden langer en sterker. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest.
Waarom Body & Mind?
Door een gecontroleerde ademhaling, concentratie en een gestructureerde serie van stretches, bewegingen en poses op muziek, creëren we een holistische workout waardoor je je lichaam in harmonistische staat en balans brengt. De Pilates, Yoga en Tai Chi oefeningen hebben veel voordelen. ALLE spieren worden geactiveerd, dus ook de diepere stabilisatiespieren. Dit zijn de spieren van onderrug, onderbuik, bekkenbodem en middenrif. Deze spieren vormen de core van je lichaam. Je krijgt daardoor een betere lichaamshouding, meer kracht, stabiliteit en balans. Buik- en rugspieren worden sterker.
Voor wie?
Body & Mind is voor iedereen geschikt. Vooral voor mensen met een zittend beroep, mensen met rug- en nekklachten, beginnende sporters of juist gevorderde sporters die hun prestaties willen verbeteren.