Thuis trainen met de Sportpleats | Spel je naam workout | Afl. 5

De spel je naam workout is heel simpel, maar wel heel leuk. Deze workout is namelijk gebaseerd op je voor- en achternaam. Heb je een hele lange voor- en achternaam dan is dit in eerste instantie een beetje lullig, maar na afloop zul je een extra voldaan gevoel hebben!

Spel je naam en doe de oefening die bij elke letter hoort. Heb je een korte naam dan mag je de letters van jouw woonplaats er nog achteraan doen (dit mag natuurlijk ook als je een lange naam hebt). Je mag natuurlijk ook de naam van je hond, kat, partner, kinderen, vader, moeder etc. etc. toevoegen 🙂

Welke oefeningen zitten er in de spel je naam workout?

Op de afbeelding hierboven zie je alle oefeningen staan, onderaan dit bericht staan ook nog eens alle oefeningen van de spel je naam workout. Weet je niet zo goed wat je moet doen, type de oefening in op Google en je zult genoeg voorbeelden vinden.

Zorg voordat je start een warming up hebt gedaan, vervolgens spel je jouw naam. Nog niet moe? Je kunt deze workout ook combineren met één van onze eerdere thuis trainingen.

De spel je naam oefeningen:

A. 50 Jumping Jacks

B. 20 Crunches

C. 30 Squats

D. 10 Push Ups

E. 1 minuut Wall Sit

F. 10 Burpees

G. 30 Mountain Climbs

H. 30 Lunges (15 links, 15 rechts)

I. 15 Star Jumps

J. 15 Sit Ups

K. 20 Leg Raises

L. 25 Schuine Mountain Climbs

M. 40 Sumo Squats

N. 50 Touwtje sprongen

O. 20 Hieltik

P. 30 Split Squats

Q. 10 Walk Out

R. 30 Plank + Sprong

S. 15 Plank to Push Up

T. 10 Lunge Jumps

U. 30 Sqaut Jumps

V. 15 Supermans

W. 10 V Sit Ups

X. 20 Jump Tuck Knee’s

Y. 25 Kniefheffen

Z. 40 Hakkenbil