Beter slapen en ontspannen
Zwanger slapen is een hele kunst en opgave. Hoe zorg je voor een goede nachtrust? De belangrijkste tips:- Houd je aan een slaaprooster.
- Slaap op je zij.
- Doe na 15 uur 's middags geen dutjes meer.
- Zorg voor voldoende daglicht en beweging gedurende dag.
Je raakt meer ontspannen door:
- Te bewegen.
- Ontspannende activiteiten zoals lezen of muziek luisteren.
- Een warm bad voor het slapen gaan. (Hier slaap je ook beter door.)
- Mediteren of mindfulness.
- Voel je je angstig of onrustig houd dit niet bij je, maar bespreek het.