De binnen bootcamp van Elbrich is aflevering 2 van Thuis trainen met de Sportpleats. Een pittige en afwisselende training met een aantal verrassende hulpmiddelen 😉 Een aantal nummers op muziek en een aantal losse oefeningen, het lijkt dus behoorlijk op een gewone woensdagavond bootcamp training 😉
Van start met de binnen Bootcamp
Je hebt voor de binnen bootcamp het volgende nodig.
- 4 WC rollen
- 2 flessen frisdrank
- De stok van een bezem o.i.d.
- Eventueel een sportmatje of kleed
Warming up
Zet de wc rollen in een vierkant neer, ongeveer 3 a 4 meter uit elkaar.Tijdens de warming up ren je vanuit het midden van het vierkant steeds naar een hoek toe. Bij deze oefening hoor het nummer Fiesta van de Sunclub. Check de afspeellijst hieronder.
Oefeningen
De rest van de oefeningen van deze binnen bootcamp vind je allemaal in de video. Elbrich doet ze voor en vertelt hoe lang of vaak je ze moet doen. Bij de eerste nummers hoort een liedje, die vind je in de afspeellijst hierboven.
Zet hem op!
P.s. Wil je meer van dit of heb je tips? We horen graag jouw reactie op deze les!
