Zondag 19 januari 2020 is het weer nationale Sjaak Afhaak dag. Of zoals de Britten het zo mooi zeggen: Quitters day.
Analisten van Strava (een populaire app waar je jouw sportieve activiteiten kunt delen) spitten de data van januari door. Conclusie: bij een groot aantal sporters is het vanaf 19 januari gebeurt met de goede voornemens.
Hoe wordt je geen Sjaak Afhaak?
Er zijn gelukkig manieren om wél vol te houden en niet al na 2,5 week te stoppen met je goede voornemens. Doe er je voordeel mee en be like: Sjaan (Haak-Aan) i.p.v. Sjaak (Afhaak)
De belangrijkste tip om vol te houden: Stel een doel
Sporters die een duidelijk doel stellen (een bepaalde wedstrijd, zoveel kilo kwijt, een bepaalde afstand of tijd kunnen hardlopen etc.) houden hun voornemens vaak langer vol. 92% van de sporters die een doel stelden waren 10 maanden later nog actief.
Andere tips:
- Sport met een vriend of vriendin, dit leidt gemiddeld tot 22% meer activiteiten dan iemand die alleen sport.
- Meld je aan bij een club, want mensen die ergens lid van zijn 46% actiever t.o.v. iemand die nergens lid van is.
- Sport ook eens ’s ochtends. De kans is een stuk groter dat je dan wél gaat sporten i.p.v. een avondje bankhangen.
- Pak de fiets, als dit kan. Mensen die op de fiets naar het werk gaan, zijn weekends 43% actiever t.o.v. personen die dit niet doen.
Hulp nodig om die goede voornemens voort te zetten? Doe ook eens mee met een les bootcamp, boek een hardlooptraining of kom langs bij Yoga.
